وقاية الاسنان من التسوس
يعتبر تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط من أهم العادات اليومية ل وقاية الاسنان من التسوس
هناك العديد من الأشياء البسيطة الأخرى التي يمكنك القيام بها لوقاية الاسنان من التسوس او ما هو أسوأ –
فقدان الأسنان. فيما يلي 5 أشياء يمكن لمعظم الناس القيام بها بسهولة
1. تعرف على مستوى خطر تسوس الأسنان.
الخطوة الأولى في وقايه الاسنان من التسوس هي معرفة مستوى خطر تسوس الأسنان. أفضل طريقة لمعرفة ذلك هي من خلال فحص أسنان شامل ل وقاية الاسنان من التسوس. من خلال الفحوصات المنتظمة ، والمناقشة مع طبيب أسنانك ، ستعرف مكانك ، والعلاجات التي قد تكون مطلوبة ، بالإضافة إلى التغييرات في نظافة الفم والنظام الغذائي التي قد تساعدك. بمجرد أن تعرف مستوى عمق التسوس لديك ، فإنك تتبع نهجًا أكثر تحديدًا وفعالية لتحسين صحة فمك.
ميزة أخرى لمعرفة مستوى مخاطر تسوس الأسنان: ستحدد أيضًا عدد المرات التي تتطلب زيارات الأسنان. كلما قل عمق ، قل حاجتك إلى زيارات طب الأسنان. اكتشف وناقش مستوى المخاطر مع طبيب أسنانك أثناء فحوصات الأسنان المنتظمة.
2. نظف أسنانك بالفرشاة المناسبة بانتظام وبشكل صحيح.
هذه هي النصيحة الأكثر وضوحًا ، وقد سمعتها منذ أن كنت صغيرًا جدا ل وقاية الاسنان من التسوس
البكتيريا في الفم: مثل آلات إعادة التدوير الصغيرة
هل تعلم أن فمك في الواقع موطن لحوالي مليار من الميكروبات التي تعيد تدوير ما تأكله وتشربه؟
هذه هي الطريقة التي تسبب بها تسوس الأسنان في أفواهنا – من خلال التغذي على السكريات الموجودة في الأطعمة والمشروبات التي نستهلكها لتنمو – ثم تترك وراءها الفضلات ، على شكل غشاء حيوي يعرف باسم لوحة الأسنان. تسمح هذه اللويحة لجميع القائمين بإعادة التدوير الصغار بالالتصاق حول أسنانك لفترة أطول ، حتى يصنعوا في نهاية المطاف أحماض تتسبب في تآكل مينا الأسنان وتسبب تسوس الأسنان.
إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تنتشر عملية المرض النهائية التي يمكن أن تبدأ من البكتيريا في الفم ، إلى مناطق أخرى من الجسم ، مما قد يؤدي إلى تعقيد الحالات المزمنة التي تتراوح من مرض السكري إلى أمراض القلب.
تنظيف الأسنان بالفرشاة يساعد على التخلص من البكتيريا و وقاية الاسنان من التسوس
نظرًا للبكتيريا الهائلة وقوة مكافحة البلاك التي توفرها في بضع دقائق فقط يوميًا ، فإن تنظيف أسنانك هو أحد أبسط الطرق وأكثرها فعالية ل وقاية الاسنان من التسوس. تأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الوجبات وقبل النوم. يعتبر تنظيف الأسنان قبل النوم (بعد تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل) أمرًا مهمًا بشكل خاص لأن ترك هذه البكتيريا على أسنانك طوال الليل يمكن أن يسمح بتكوين حمض المينا الضار (مما يؤدي في النهاية إلى تسوس الأسنان).
كما أن استخدام غسول الفم المضاد للميكروبات يساعد على تنظيف البكتيريا مع إنعاش النفس.
جرب تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الغداء في العمل. احتفظ بفرشاة أسنان منفصلة ومجموعة لصق في العمل إن أمكن لملء تلك الاوقات الطويلة بين الصباح والليل للمساعدة على وقاية الاسنان من التسوس
استخدم فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة واضغط برفق
ضع فرشاة أسنانك بزاوية 45 درجة على اللثة. حرك الفرشاة للأمام والخلف برفق بضربات قصيرة (على مستوى الأسنان) ، وتنظيف الأسطح الداخلية الخارجية و سطح الأسنان.
استخدم رأس الفرشاة لتنظيف الأسطح الداخلية للأسنان الأمامية باستخدام حركة لطيفة لأعلى ولأسفل.
اغسل لسانك بالفرشاة لإزالة البكتيريا وإنعاش أنفاسك.
لا تنس استبدال فرشاة أسنانك كل 3 أو 4 أشهر على الأقل.
3. قلل من المشروبات السكرية والحمضية – واشرب المزيد من الماء.
هل تحتاج إلى قهوة لاتيه في الصباح ، أو فنجان قهوة يوميًا ، أو فنجان شاي ساخن؟ يمكن أن يؤدي التعرض المطول لأسنان القهوة أو الشاي الحمضي ، المصحوب بالسكر المضاف أو حتى مجرد إضافة الحليب ، إلى زيادة خطر الإصابة بتسوس الأسنان ا. استمتع بقهوتك! لكن حاول ألا تزيد مدته عن 20 دقيقة ، ثم اشطف فمك بالماء بعد ذلك.
مشكلة احتساء القهوة مع التسوسات بسبب الإضافات مثل السكر والعصائر والقشدة هي أن السكريات الضارة تبقى في لعابك لفترة طويلة من الزمن. لمواجهة ذلك ، اشرب بعض الماء مع المشروبات الأخرى لغسل فمك ومنع اللعاب من أن يصبح سكريًا جدًا ويبتعد عن أسنانك. حاول أيضًا أن تشرب القهوة من ماصة مما يساعد على إبقاء تلك السوائل السكرية بعيدة عن أسنانك وإخراج اللعاب.
كيف يمنع شرب الماء تسوس الأسنان؟
يعتبر شرب الماء بالفلورايد من أسهل الأشياء وأكثرها فائدة التي يمكنك القيام بها للمساعدة في منع تسوس الأسنان.
الماء لا يشبه أي مشروب آخر ، وهو إلى حد بعيد المشروب الأكثر صحة. تتكون أجسامنا من 60٪ من الماء ، والبقاء رطبًا يساعد نظامك على توزيع العناصر الغذائية الصحية ، والتخلص من النفايات ، ويمنح بشرتك توهجًا صحيًا ويحافظ على حركة عضلاتك. و – شرب الماء يساعد حقًا في الحفاظ على صحة أسنانك – خاصةً إذا كان الماء مفلور
4. اعتاد على استخدام خيط الأسنان
نحن نعلم ، لا أحد يحب الخيط. لكن فكر في الأمر بهذه الطريقة: أسناننا لها 5 جوانب ، وكلها بحاجة إلى التنظيف بشكل منتظم. حتى عندما نقوم بتنظيف أسناننا كل يوم ، ما زلنا ننظف 3 جوانب فقط. لذلك وهذا لايكفي ل وقاية الاسنان من التسوس ، بدون استخدام الخيط ، فأنت تقوم بتنظيف حوالي نصف سطح أسنانك فقط بالفرشاة.
وتذكر أن تنظيف الأسنان بالخيط يستغرق بضع دقائق فقط في اليوم
لذا ، كيف تبدأ عادة استخدام الخيط؟ فكر في الأمر على أنه “متعدد المهام” ، شيء نحب جميعًا القيام به. جرب استخدام الخيط أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء قراءة كتاب في السرير. من الناحية المثالية ، يجب عليك استخدام الخيط بعد الوجبة بفترة وجيزة ، أو قبل النوم ل وقاية الاسنان من التسوس ، كما هو الحال مع تنظيف أسنانك بالفرشاة. ومع ذلك ، فإن استخدام الخيط في الواقع أسهل وأكثر ملاءمة لأنه يمكنك القيام بذلك أثناء التنقل. إنها حقًا مثل أي عادة صحية أخرى
5. الإقلاع عن التدخين.
من المعروف أن التدخين وتعاطي التبغ يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الطبية المختلفة. يؤدي التدخين إلى المرض والعجز ويؤذي كل عضو من أعضاء الجسم تقريبًا ،
ومع ذلك ، لا يدرك معظم الناس الضرر الذي يسببه التدخين والتبغ الفموي للفم واللثة والأسنان. يمكن للتدخين أن يفعل أكثر بكثير من مجرد تلطيخ أسنانك – فهذه العادة غير الصحية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى أمراض اللثة وفقدان الأسنان وحتى سرطان الفم.
Leave a Comment